Sabemos que trabajas durante mucho tiempo, por ende debes estar sufriendo constantes dolores de espalda y desesperantes contusiones en diferentes partes del cuerpo y zonas musculares. Es por ello que hoy hemos venido ha traerte las 9 posiciones claves que lograrán desaparecer esos dolores en menos de media hora. ¡Toma nota!
Toshiki Fukutsudzi, es un médico japonés que trajo consigo el método asiático más famoso por la efectividad de alivio en dolores de espalda utilizando materiales cotidianos ¡solo mira!
#1 Primero, de acuerdo a la medida de nuestra espalda y perímetro abdominal poner un rollo de toalla y quedarnos firmes y apretar contra el suelo.
#2 Con una cinta atar en toda la superficie de la toalla y colocarlo en la zona adolorida
#3 Colocamos en la parte baja de la espalda este enrollado de toalla
#4 Debe quedar alineada con nuestro ombligo, justo donde la columna se “dobla” y adquiere su primera curva.
#5 Después separaremos levemente nuestros pies, alineándolos con los hombros. Las rodillas también deben quedar separadas.
#6 Acto seguido giraremos los pies hacia adentro, hasta que los dedos gordos se toquen y formen una especie de punta como la que ves en la imagen
#7 Del mismo modo levantaremos nuestros brazos juntando los dedos meñiques. Las palmas de las manos quedarán hacia abajo y los pulgares hacia fuera.
#8 Ahora deberemos aguantar 5 minutos en esa posición.
#9 Sentirás cómo los músculos estiran y la columna se recoloca.
#10 Una vez transcurrido el tiempo, levántate muy despacio, girando sobre un costado para liberarte de la toalla.
Tras un par de minutos sentirás un gran alivio en tu zona lumbar y podrás comprobar por ti mismo cómo, a consecuencia del estiramiento, tus medidas han cambiado.
Asimismo te dejamos un material audiovisual que te detallará otras posiciones para que lo hagas en casa sin ningún tipo de complicaciones:
¿Increíble verdad? Coméntanos si los probaste para saber todas tus experiencias y poder implementar más técnicas y trucos. De esta manera podremos trabajar de forma más rápida y sin ninguna complicación.
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